Жатыр мойны омыртқасының остеохондрозы - басқаларға қарағанда жиі мойын ауруының себебі болатын патология. Ауруды уақытында диагностикалау және емдеуді бастау маңызды, ол басқа нәрселермен қатар остеохондрозға арналған мойын гимнастикасы кіреді. Бұл бұлшықет корсетін нығайтуға, дұрыс позаны қалыптастыруға және ықтимал асқынулардың дамуына жол бермейді.
Жатыр мойны остеохондрозының диагностикасы және емі
Аурудың дамуына мойын аймағындағы ауырсыну, ыңғайсыздық, бұрылу, басын еңкейту, ыңғайсыз күйде ұзақ уақыт болу, гипотермия пайда болуымен күдіктенуге болады. Жатыр мойны омыртқасының остеохондрозын медиандық нервтің қысу нейропатиясынан ажырату маңызды. Медицина университетінің мамандары 48, 5% жағдайда диагноз қате қойылған деп есептейді.
Емдеуге келетін болсақ, ең жоғары тиімділікті арнайы емдік және сауықтыру гимнастикалық жаттығуларымен біріктірілген биологиялық өнімдер көрсетеді. Мұндай қорытындыға өз зерттеулерінің нәтижелерін Journal Georgian Medical News журналында жариялаған ғалымдар келді.
Мойынға арналған физиотерапия жаттығулары
Жатыр мойны остеохондрозына арналған физиотерапия келесі жаттығуларды қамтиды:
- Бас еңкейеді. Тіке тұрыңыз немесе арқаңызды тік ұстап орындыққа отырыңыз. Мойын бұлшықеттерінің кернеуін сезініп, басыңызды оң иығыңызға баяу еңкейтіңіз. Бұл қалыпта бірнеше секунд қозғалыссыз қатып, жаттығуды басқа бағытта орындаңыз, яғни қарама-қарсы иыққа қарай еңкейтіңіз.
- Басы айналады. Басыңызды төмен түсіріңіз, ойыққа иегіңізбен тигізуге тырысыңыз - мойын шұңқыры. Эффектіні күшейту үшін бастың артқы жағына қиылысқан щеткалар арқылы әсер етуге болады. Ең жоғары шиеленіс нүктесінде бірнеше секунд тұру үшін, содан кейін басын бұра бастаңыз - алдымен бір бағытта иекті төс сүйегінің жоғарғы бөлігімен, содан кейін екіншісімен сырғытыңыз.
- Иықты көтеру және түсіру. Қолдарыңызды бүйірлеріңізге қойып, тік тұрып, иықтарыңызды көтеріп, түсіре бастаңыз. Эффектіні күшейту үшін сіз жүктемені арттыра аласыз, ал кішкентай гантельдер бұған көмектеседі. Немесе пластикалық бөтелкелерді сумен немесе құммен толтыруға болады.
- Иықпен айналмалы қозғалыстар. Бұл жаттығу алдыңғыға өте ұқсас. Жалғыз айырмашылық - иықты жоғары және төмен көтерудің қажеті жоқ, бірақ айналмалы қозғалыста жасалады. Арқаңызды тік ұстаңыз.
- Созылу. Тіке тұрыңыз немесе арқаңызды тік ұстап орындыққа отырыңыз. Айқасқан қолдарыңызды бастың артына қойыңыз. Басыңызды артқа алыңыз, сонымен бірге оған қолыңызбен қарсы тұрыңыз. Бірнеше секунд бойы ең жоғары кернеу нүктесінде өлшеңіз.
- Флексия. Бұл алдыңғы жаттығуға ұқсас, тек ол қарама-қарсы бағытта орындалады. Айқасқан қолдарды маңдайға қойып, қолмен қарама-қарсы басын төмен түсіруді бастау керек. Ең жоғары кернеу нүктесінде бірнеше секунд өлшеңіз.
Жаттығулар біркелкі, асықпай, уақытында тыныс алумен орындалуы керек. Қатты ауырсыну немесе басқа ыңғайсыз сезімдер пайда болса, сабақтарды үзіп, бұл туралы дәрігермен кеңесіңіз.